फुटबलले बिथोल्छ निन्द्रा, हृदयघातको खतरा ! – पढेर शेयर गरौ

विश्वकप फुटबल रुसमा हुँदैछ, त्यसको ज्वरोले भने नेपाली समाजलाई पनि च्यापिसकेको छ । फुटवलको यो महाकुम्भलाई छुटाउने कुरा भएन । मास्को लगायत रुसको ११ शहरमा हुने प्रतियोगिता हामी घरमै बसी-बसी हेर्न सक्छौं । यसका लागि कसैले टेलिभिजनको व्यवस्था गरेका होलान्, कसैले प्रोजेक्टरको ।

त्यसबाहेक टोल-टोलमा, रेष्टुरेन्टमा, खास जक्सनहरुमा फुटबल हेर्ने व्यवस्था गरिदैछ ।

करिब एक महिनासम्म हुने विश्वकप फुटबलले हाम्रो दैनिकी भने पुरै प्रभावित बनाउनेछ । किनभने विश्वकपको तालिका अनुसार कुनै खेल मध्यरातदेखि सुरु हुनेछ भने, कुनै साँझदेखि । कतिपय छुटाउनै नसक्ने मुलुकका खेलहरु मध्यरातमा हेर्नुपर्ने हुन्छ ।

विश्वकप फुटवलले जुन किसिमको उल्लास ल्याएको छ, त्यो आफैमा सकारात्मक हो । तर, फुटवलको यो तालिकासँग तालमेल मिलाउँदा हाम्रो दैनिकी भने लथालिंग हुनसक्छ ।

किनभने, फुटवलकै लागि हामी रातभर जाग्रम बस्छौं । रातभर बस्ने भएपछि केही न केही खानैपर्‍यो । थरीथरीका स्न्याक्स, मदिराको पनि कतिले व्यवस्था गरेका होलान् । मदिरापान गरेपछि उत्तेजना बढ्छ । हो-हल्ला गरिन्छ ।

यसरी रातभर जाग्राम बसेर रमाइलो गरेपछि अर्को दिन हामी सामान्य लयमा र्फकन सक्दैनौ । उठाई अबेर हुन्छ, खाने तालिका नियमित हुँदैन । भनौं, दिनभरको कार्यतालिका अनुसार आफुलाई डोहोर्‍याउन सक्दैनौं । यसले हाम्रो दैनिक कामधन्दामा त वाधा पुर्‍याउँछ नै, त्यो भन्दा बढी स्वास्थ्यमा समस्या निम्त्याउँछ ।

स्वास्थ्यमा के कस्ता असर गर्छ ?

रातभर जाग्राम बसेर फुटबल हेरेपछि अर्को दिन हामी सामान्य लयमा र्फकन सक्दैनौ । उठाई अबेर हुन्छ, खाने तालिका नियमित हुँदैन । यसले हाम्रो दैनिक कामधन्दामा त वाधा पुर्‍याउँछ नै, त्यो भन्दा बढी स्वास्थ्यमा समस्या निम्त्याउँछ ।

रातभर जाग्राम बसेर फुटबल हेरेपछि अर्को दिन हामी सामान्य लयमा र्फकन सक्दैनौ । उठाई अबेर हुन्छ, खाने तालिका नियमित हुँदैन । यसले हाम्रो दैनिक कामधन्दामा त वाधा पुर्‍याउँछ नै, त्यो भन्दा बढी स्वास्थ्यमा समस्या निम्त्याउँछ ।कतिपय खेल राति १२ बजेभन्दा अबेर सुरु हुनेछ । र, यी खेलहरु अक्सर छुटाउन नसकिने पनि छन् । यस्ता खेलहरु हेर्नका लागि हामी रातभर बस्छौं । रातभर बसेपछि हामी पर्याप्त निदाउन पाउँदैनौ । किनभने थाँती रहेका कामहरु भ्याउनुपर्ने हुन्छ ।

एकदिन मात्र भए, ठिकै हो । तर, महिनादिनसम्म हाम्रो दैनिकी यसैगरी प्रभावित हुन्छ । भनौं, हामीले पर्याप्त सुत्न पाउँदैनौ । स्वस्थ शरीरका लागि नियमित रुपमा ७ देखि ८ घण्टासम्म गहिरो निद्रा सुत्नुपर्ने हुन्छ । कम सुत्दा निरन्तर रुपमा स्नायु प्रणालीलाई कमजोर बनाउँछ । यसले उच्च रक्तचाप र हृदयघातको खतरा निम्त्याउँछ ।

उच्च रक्तचापको भय

जब हामी राम्ररी सुत्दैनौ, त्यसले शरीरमा अनेक रोगको जोखिम बढाइदिन्छ । यसले उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ । किनभने पर्याप्त निद्रा नलिदा शरीरमा खराब कोलोस्ट्रोलको मात्रा बढ्छ । यसले उच्च रक्तचापको समस्या निम्त्याउँछ । हार्ट अट्याक, हार्ट फेलियर र अनियमित धड्कनको खतरा पनि हुन्छ ।

मोटोपन बढ्छ है

रातभर बसेपछि हाइ क्यालोरीको खानेकुरा खान मन लाग्छ । अध्ययनहरुले के देखाएको छ भने, बिहान अबेर उठ्ने व्यक्तिहरु बिहानै करिब ६ सय ७० क्यालोरीभन्दा बढी खाइदिन्छन् । साथै निद्राको कमीले गर्दा शरीरको तौल नियन्त्रण गर्ने लेप्टिन नामको हर्मोनको स्तर कम हुन्छ र मोटोपन बढ्छ ।

अपर्याप्न निद्राले थकान लाग्ने, दिक्क लाग्ने, तनाव बढ्ने समस्या हुन्छ । यसले मुटुको रोग निम्त्याउँछ । डिप्रेसनग्रस्त बनाउँछ ।

मधुमेहले गाँज्छ

जब हामी राती अबेरसम्म बस्छौं, भोक अनुभव हुन्छ । भोक मेट्न स्न्याक्स वा केही न केही खान्छौ । यसले मोटोपन बढाउँछ । मधुमेहको जोखिममा पार्छ । त्यसमाथि कार्बनडाई अक्साइडयुक्र खाना सेवन गरिन्छ, जसले ब्लड सुगरमा उथलपुथल ल्याउँछ ।

मानसिक समस्या झेल्नुपर्छ

मस्तिष्कलाई ताजा राख्न पर्याप्त निद्रा आवश्यक हुन्छ । गहिरो निद्रामा हुँदा हाम्रो शरीरले विषाक्त पदार्थहरुलाई सफा गर्ने काम गर्छ ।

राम्ररी सुत्न सकिएन भने यसले ‘मुड डिसअर्डर’को शिकार हुने खतरा हुन्छ । यसले हामीलाई भावनात्मक समस्या ल्याउँछ ।

कतिपय अनुसन्धानबाट के पुष्टि भएको छ भने, अनिन्द्राले स्मरणशक्ति कमजोर हुन्छ । किनभने गहिरो निन्द्रमा रहेको बेला दिमागले आफुलाई ‘रि-सेट’ गर्छ । निद्रा पुरा नहुँदा दिमागको यो प्रक्रियामा बाधा पुग्छ । भरपुर निद्रा नलिदा अल्जाइमर जस्तो रोगको शिकार बन्नुपर्ने हुनसक्छ ।

यसमा तपाइको मत

स्वास्थ्य बाट अन्य

गुन्डागर्दीमा संलग्न लामा (उर्फ भाले) पक्राउ

काठमाडौं । गुन्डा दिनेश लामा (उर्फ भाले)लाई प्रहरीले पक्राउ गरेको छ । लामा काठमाडौंको ठमेल क्षेत्रलाई आधार बनाएर गुन्डागर्दीमा संलग्न रहँदै आएको जनाइएको छ । ठमेलका व्यवसायीलाई धम्की दिने उनलाई उजुरीको आधारमा पक्राउ गरिएको बताइएको...

कुल भाडामध्ये निर्धारित घरबहाल कर कटाएर बाँकी रकम घरबेटीलाई तिर्नु पर्ने कानुन !

काठमाडौं ।तपाई कुनै घरको कोठा, फ्ल्याट या घर नै भाडा लिएर बसिरहनु भएको छ ? तपाईले तिरेको कुल घर भाडामध्ये स्थानीय तहद्वारा निर्धारण गरिएको घरबहाल कर तिरे नतिरेको थाहा छ तपाईँलाई र या शंका...

स्थानिय तहमा राणा शासनको झझल्कोः सावाँ भन्दा व्याज बढी ? – दलियो कालो मोसो !

गुल्मी । गणतन्त्रको उदयपछि लोकतन्त्र संस्थागत गरिदैछ र गाउँ गाउँमा सिंहदरबार आयो भनिदैछ । ती गाउँ गाउँ सिंहदरबारहरुले राणाकालिन न्याय–निसाफको झल्को दिने गरेको हामीलाई प्राप्त समाचारले स्पष्ट पारेको छ । त्यही राणाकालिन शासनकालको झल्को...

विदेशबाट फर्केपछि श्रीमतीमाथि शंका : छोरी र पत्नीले बाँधेर शरीरमा नुन खुर्सानी दले !

काठमाडौँ । वैदेशिक रोजगारी सकेर कतारबाट फर्किएका सप्तरीको खड्क नगरपालिका–३ गरुराहका सत्यनारायण रामलाई श्रीमती र छोरीले चरम यातना दिएका छन् । सोमबार कतारबाट फर्किएका सत्यनारायणले आफू विदेशमा रहँदा श्रीमती पर–पुरुषसँग लागेको आशंका गरेपछि श्रीमती र...

दही खान नजान्दा बिष पनि बन्न सक्छ ! दही कहिले, किन र कसरी खाने ?

एजेन्सी । दही सेवन गर्दा स्वास्थ्यमा अनेक लाभ मिल्छ । तर, दही खाने समय र तरिकामा भने ख्याल गर्नुपर्छ । किनभने दही गुणकारी हुँदाहुँदै पनि यसको सेवन गर्ने विधि र समय थाहा नहुँदा यो...

रायोकाे साग खानुहाेस् , यी २० खतरनाक राेगबाट छुटकारा पाउनुहाेस् जानकारीको लागी शेयर गरौ

सरल र सर्बसुलभ रुपमा जहाँ पनि पाईने तरकारीको रुपमा हामी रायोलाई लिन्छौँ । हामीले आफ्नो खेतबारीमा थोरै मिहेनतले पनि फलाउन सक्ने तरकारी पनि हो रायो । तर रायोका फाईदा बारे हामीलाई केही थाहा हुदैन र...

जनै खटिरा भनेको के हो ? यसका लक्षणहरु र उपचार, बिधि सहित

काठमाडौं — जनैखटिरा (हर्पसजोस्टर) एक प्रकारको भाईरल ईन्फेक्सन हो । यसलाई पीडादायक समस्याको रुपमा लिन सकिन्छ । किनभने छालामा देखिने यो रोगमा स-साना पानीफोका जस्ता आउने खटिराहरु चिलाउनुका साथै असह्य रुपले दुख्ने किसिमको हुन्छ...

तितो करेलाले कस्ता रोगहरु निको पार्छ ? – थाहा पाईराख्नुहोस्

खादा कति पयलाई करेलाको तितो स्वाद मन पर्दैन त कति पयलाई अत्याधिक मन पर्छ । स्वादका हिसावले मन पर्नु अथवा नपर्नु भन्दा स्वास्थ्यका हिसावले कस्ता खाले मानिसले करेलाको सेवन गर्नु हुन्छ भनेर सामान्य जानकारी...

अर्काकी पत्नी, अर्काकी प्रेमिका : मध्यारातमा काठमाडौं मै यसरि चल्छ यौन मस्ती ,तपाई हाम्रो श्रीमती नि हुन् सक्छन,एक पटक पढ्नुहोस

निर्मला (नाम परिवर्तन)का पति अमेरिकामा थिए । काठमाडौंमा उनको प्रेमी थिए, बिक्रम शर्मा (नाम परिवर्तन) । शर्मासँग उनी लामो समय डेटिङमा रहिन् । कहिले ककनी, कहिले धुलिखेलमा यो जोडीले प्रेम अनुरागमा समय बितायो ।...

एका बिहानै पत्रकार रबि लामिछानेले दिए यस्तो कडा चेतावनी,यदि मैले गलत गरेको छु भने पनि ३० बर्ष जेल बस्न तयार छु तर करोडौ जनताको साथ् छ

देशको सान पत्रकार रवि लामिछाने ले फेसबुक लाइभमा आयेर भनेका छन , उनी कुनै गलत काम गरेका छैनन र गलत काम नगरेपछि किन डराउने? उनले अमेरिकाको नागरिकता बिधिपुर्बक टोडेको र केही व्यक्तिगत कारणबस अमेरिका बस्न...